第386章 最想做的事

      因為已經有杜嬌嬌的例子在前,所以大家對這套動作的難度,已經有了心理準備。

      可當真的練起來,他們發現,還是低估它的難度。

      他們之中的很多人,竟然連完整的一套,都做不下來!

      一共十八個動作,剛做了一半,就有不少人累得直接癱倒。

      他們的胳膊和大腿,都開始不由自主的顫抖起來。

      這是肌肉使用過度的表現。

      直到這一刻,他們才深刻理解,林凡剛才所說的控制肌肉有多難。

      二十個人,能跟著林凡完整做下來,不超過一手之數!

      林凡微微一笑:“畢竟是剛開始,這也很正常,大家不要灰心,如果隨隨便便都能做下來,那這套練體拳的效果,也就不會那么顯著了。”

      “接下來我再打一遍,大家盡量跟,哪怕是做不下來,也要注意觀察其中要點!”

      林凡又打了三遍,一邊打拳,一邊講解著其中的關鍵。

      三遍過后,這些人所站著的地方,早已經是被汗水濕了一大片!

      “天啊,不過是五分鐘的一套拳操,我怎么感覺比跑十公里還累啊?”

      “十公里?我寧愿每天跑二十公里,也比打這套練功拳輕松!”

      林凡微微一笑:“剛開始確實會辛苦些,不過漸入佳境之后,你們還會上癮呢!”

      就像現在的他,每天早上不打個幾遍,就會渾身不得勁。

      林凡繼續開口:“當然了,每天高強度的訓練下,營養和調理也要跟上。多補充優質蛋白,還有豐富的維生素。”

      “另外,你們可以用九牛鞕、大發散、軟筋藤泡成藥浴,對緩解疲勞和恢復也很有幫助。”

      一旁的杜嬌嬌重復了幾遍,然后沖著阿歡招了招手。

      她趴在阿歡的耳邊,不知道說了些什么。

      短暫的休息后,林凡又帶著大家做了兩遍。

      這次,能全程跟著下來的人,多了好幾個。

      剩下的這些,也都比剛才進步不少。

      林凡滿意的點點頭:“練體不能急于一時,今天就先到這里,以后每天都要堅持操練,你們會感受到身體的變化。”

      “是!”

      把這些人遣散之后,林凡特意留下了杜嬌嬌。

      林凡一臉歉意:“畢竟我不能每天都來,所以我打算把你徹底教會,以后你就可以訓練他們。”

      “行,來吧!”

      杜嬌嬌點點頭。

      林凡開始把每個動作,都掰開揉碎的詳細講給杜嬌嬌。

      “不對,你這個手要和地面平行,并緊發力。”

      “這個姿勢倒是不錯,但屁股沒有夾緊,腰部還要再收縮一些。”

      這一遍,林凡足足教了半個小時。

      直到確定杜嬌嬌全都學會,他這才停下。

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