進了房間，找出一本不是很新的本子。

    用鋼筆太奢侈了，就隨意找了支鉛筆。

    洪康要把他此時的心得體會以“做筆記”的形式記錄下來。

    畢竟好記性不如爛筆頭嘛！

    而且如果以后發現了錯漏，或是有了新的心得體悟，寫下來后更方便前后對照。

    “10月9號，天晴?！?br/>
    “雖然習武時間不長，但我總結了一點總結的體會?！?br/>
    “一個練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的?！?br/>
    洪康的筆尖在紙上劃出擦擦的聲音。

    他首先開篇明旨地點出了身體的重要性，而不是強調各種拳法的厲害。

    他停筆駐思，斟酌字句，復在寫下。

    “而體能的強弱，則與內臟功能的好壞有著直接的關系。”

    “用武術和中醫理論來說，就是體內氣血的調和與否，內氣是否充盈。從現代醫學來看，就是內臟功能的強弱和內分泌功能的好壞?！?br/>
    “但是內臟恰恰又是最難練的。”

    “一些修煉外家拳的高手，年輕時候剛猛無匹，銳不可當。但是年紀一過四十，體內暗傷爆發，體能迅速下降，這就是其不足了?！?br/>
    “而自己的“馬步樁”，不是在站死馬，而是配合呼吸法，咽喉自鎖，提肛縮陰?！?br/>
    “只有在咽喉和谷道兩頭都沉住氣的情況下，胸膜才能將胸部臟器托住。”

    “通過腹部肌肉的自然收縮，將腹腔各器官自然收緊，使整個身軀處在一個內氣非常充盈的狀態，身體的任何部位將有能力來承受較大外力，或以較大的能量向外發力。這就是“馬步樁”練功的機理。”