“來吧，和我一起做，首先雙手叉腰。

    要保持面帶微笑，兩只腳和肩膀同寬。

    這里還有一個訣竅，是從外面看不到的，那就是舌頂上顎，溝通任督二脈。

    姿勢上要做到含胸拔背，坐胯圓襠。

    對，你太有悟性了，就是這個姿勢。

    這里呢，還有一個不能看到的秘密，就是十個腳趾要扣地，讓涌泉穴保持一個中空的狀態?！崩钛笠贿吺痉?，劉冰一邊學習。

    “李先生，看來您真是把訣竅都教給我了。”劉冰嘻嘻一笑。

    “那是當然，這些訣竅如果不知道，你只是做了一個架子，是幾乎沒有效果的?！崩钛笮Φ馈?br/>
    “那這就完了嗎？還有別的嗎？”劉冰問道。

    “當然有了，還有動作的要領你要知道，這個舌頂上顎要始終保持，直到收功后。

    整個過程都是鼻吸鼻呼，不要用嘴巴。

    吸氣的時候要完成收腹，提肛，送胯這三個動作，而且要保持上半身和腿部不動，只有胯部和臀部在動。

    呼氣的時候要做到腹部放松，翹臀。

    吸氣，要做到快，深，滿三個要點。

    呼氣，要做到慢，勻，長三個要點。

    這一個呼吸的過程中間不能停頓，不能憋氣。”李洋說完就開始給劉冰演示這個動作。

    “哈哈哈。。?！眲⒈粗钛蟮膭幼?，不禁笑出聲來。

    “笑什么啊？”李洋問道。