提升武力不僅能增強自我保護能力，還能讓大家在荒島上更有安全感。

    “我們今天要練一些基本的拳法和腿法，嗯，我和趙靈兒會教大家。”楚天站在眾人面前說道。

    趙靈兒補充道：“咱們先做熱身運動吧?！?br/>
    隨后她便帶領大家開始了簡單的熱身運動，包括慢跑、拉伸和關節活動，大家跟著她的節奏，逐漸進入了狀態。

    王小麗有些興奮地說：“我已經迫不及待了，感覺渾身都是勁兒，我都想著練好了能和天哥并肩作戰?！?br/>
    她很有沖勁，面對危險重重的荒島，她也想自己武力值大大提升。

    楚天站在中間，開始示范基本的直拳和勾拳。“記住，出拳的時候要用腰力帶動手臂，這樣才能打出有力的一擊?！?br/>
    大家分成兩組，互相練習拳法。趙靈兒在一旁指導：“注意腳步要穩，不要重心不穩。”

    過了一會兒，趙靈兒展示了基本的前踢和側踢?！疤咄鹊臅r候，要從腰部發力，腿要直，腳尖要繃緊?！彼f完便開始做起了示范。

    小美在嘗試側踢時，不小心踢到了旁邊的蘇琪琪，后者立刻蹲下捂住了肚子。

    “琪姐，不好意思啊，剛才沒注意?！毙∶蓝紫陆o蘇琪琪道歉。

    “小美，你是故意的吧！”她疼到那是面容扭曲了。

    小美解釋道，“我真的不是故意的。”

    楚天走了過來，“琪姐，她真的不是故意的，你先緩緩，晚點再練。”

    她沒有回答，而是慢步走到一旁，或許小美剛才的側踢太用力了，她半天都沒緩過來。

    眾人在揮舞著拳頭，現在正直夏天，人人都被汗水浸濕，現在一眾女人此刻就成了一道美景。

    讓楚天看著都有點不好意思。

    這些女人個個都很賣力的練習，好像不帶累的。