張諾見三人都在那兒思考，心里面也暗暗點頭，有想法能思考的才是將才，光會喊打喊殺的，頂多就是個校尉，這三個憨憨不愧是將門家族出來的老兵，果然能動腦子琢磨。

    不過，這時間不是給他們在這兒發呆的，他還有好多事兒要干呢！

    于是張諾主動開口說道，

    “俯臥撐還有一個比較高端一點的玩法，我現在展示一下，以后看有人能學會不，這個不強求！”

    說完張諾再次趴了下去，仍舊是標準的俯臥撐準備姿勢。

    尉遲等人被張諾的話驚醒以后趕緊湊了過來，然后看張諾打算又玩什么新花樣。

    然后就見到張諾這次不再是趴下去了，手移動到胸腹之間撐住，然后腿繃得筆直，接著雙腿一用力，頓時整個人徹底騰空，只留下一雙手撐在地上，承載著全身的重量。

    接著張諾慢慢的一上一下的做起了俯臥撐！

    一口氣做了十個，張諾才從地上爬了起來，拍了拍身上的灰塵看著眼前三人笑著說道，

    “這種玩法如何，老程試試？”

    還別說，這幾位還真就對這些東西特別感興趣，反正又不會死，自然是要試一試了。m.

    然后，三個憨憨就悲劇了！

    張諾笑瞇瞇的看著三個憨憨反復試驗，然后反復栽倒在地上。

    這種被稱為俄式俯臥撐的玩法，實際上起源于國外的鍛煉視頻，屬于“窮人鍛煉法”或者又叫“街頭鍛煉法”當中的一種，既不需要器械，又能炫技，最適合在街頭玩。

    這種俄式俯臥撐，要求的不僅僅是力量，還有整體的協調、平衡感等等，中間還有些小技巧，要不是張諾最近練習過幾次，然后憑借變態的身體素質，他根本不敢嘗試這個。

    叫停了這三個還是不死心的憨憨，張諾認真的說道，

    “這種你們會不會無所謂，畢竟軍士當中練到這個級別的太少，能把基本功練好就行了！”

    “而且，俯臥撐還有一些基礎練習，你們現在可以嘗試一下，比方說不用手掌，而用拳頭、手指來撐住，還有雙手并攏的窄肩俯臥撐，這些你們都可以試試！”